Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Blog

overzicht:  volledig / samenvatting

Eigen wijsheid

Geplaatst op 14 april, 2017 om 6:14 Comments reacties (3)
Van eigen wijsheid naar gezondheid

Mag ik jou iets vragen?
Wie ben jij?
Wie ben jij echt?
Of denk je daar niet zo over na.
Nog een vraag. Ben je gezond? Tevreden? Of zou het beter kunnen.
Heb jij lichamelijke klachten….misschien wel doordat je teveel rekening houdt met anderen?
Heel erg je best doet?
Want dit wordt ons geleerd. Van kleins af aan leren we te luisteren naar anderen. Gehoorzamen, anders volgen er straffen.  Je leert niet hoe je de beste versie van jezelf kunt zijn. 

Je leert hoe je moet zijn. Wat er van je verwacht wordt.
Gaandeweg kun je jezelf dan kwijtraken. 
Je echte wijze zelf. 
Die niet oordeelt. Die vrolijk in het leven staat. Die geniet van het leven.

Het is toch prachtig om vanuit je eigen kracht te leven.
Weten wie je bent, het leven leiden dat bij je past.
Niet twijfelen aan je keuzes, weten wat je wilt.
Kiezen vanuit zelfkennis en zelfliefde.

Dan ga je een beter leven krijgen, gelukkiger, gezonder.
En: als JIJ gelukkig bent, dan ben je nog veel meer van waarde voor anderen. Want we zijn hier OOK voor anderen, maar in eerste instantie is het belangrijk om je eigen leven op orde te hebben. 

Je leven zal beter worden, op alle gebieden.
Niet door bevestiging te zoeken bij anderen. Niet door je vragen te googelen op internet. Maar door bij jezelf te rade te gaan. Diep van binnen weet jij alles.
Je hoeft alleen maar even tijd te nemen. 

Voor jezelf.
Luisteren. 

Naar je eigen wijsheid.  

Marjan Laning

Even tot jezelf komen

Geplaatst op 28 maart, 2017 om 8:27 Comments reacties (4)
Even tot jezelf komen.

Herken je dat? 
Dat je eigenlijk gewoon even rust wilt, even tijd voor jezelf, even in je eigen energie zijn? Even een kopje thee drinken met jezelf, zoals ik dat zelf noem?
Maar er zijn steeds dingen die er tussen komen.

Je hebt nog wat mailtjes af te handelen, er ligt wasgoed, familieleden of vrienden doen een beroep op je…en je geeft en je geeft. 

Voor je het weet is de dag voorbij en ben je niet aan jezelf toegekomen. ’s Avonds heb je geen energie meer, je hangt wat op de bank of surft op Facebook.
Je neemt je voor de volgende dag tijd voor jezelf te nemen. 
En zo gaat er maar zo een week of meerdere weken voorbij. 
Je energie neemt af…en als bonus ga je je minder lekker in je vel voelen, word je chagrijnig, snel boos of komt er ook nog eens hoofdpijn bij.
Of ben je zo moe dat je niet in slaap kunt komen...
Je bent gewoon leeg. Je was al leeg…maar je ging door. 

Tijd voor verandering, want als je blijft doen wat je doet blijf je ervaren wat je nu ervaart, waar of niet.
Kijk eens hoe dat gaat met onze mobiele telefoon. Die geeft gewoon aan, he het is tijd om weer op te laden, want anders gaat alles gewoon op zwart. 
Dus wat doe je, je zet je telefoon aan de oplader. Logisch. Energie op…tijd op om te laden. Want anders heb je er straks niets meer aan.

Maar, wat doe jij als je voelt dat jouw energie op raakt? Ga je gewoon door? Waarom eigenlijk? Omdat het moet? Van wie moet dat? Jij bent toch je eigen baas? In elk geval over je leven?
Misschien moet je wel helemaal niets, maar voelt het of je iets moet. Hoor je in jezelf die stemmetjes die zeggen dat hard werken loont, dat even tijd voor jezelf nemen ‘lui’ is, of ‘egoïstisch’. Maar ook je gedachten kun je zelf kiezen, in elk geval de gedachten waar je aandacht aan besteedt, waar of niet.

Als je in het vliegtuig stapt, is het eerste wat gezegd wordt –vanuit veiligheidsoverwegingen- dat je, wanneer bij calamiteiten de mondkapjes naar beneden vallen, je deze eerst bij jezelf plaatst, zodat jij daarna anderen kan helpen. Dus niet eerst anderen, nee, eerst jezelf helpen.

Je hebt energie nodig, om er voor anderen te zijn. 
Dus, zal je eerst gezond ‘egoïstisch’ moeten zijn, om er JUIST voor die ander OOK te kunnen zijn. Als jij maar doordendert door de dag, als een kip zonder kop doorrent, gevoelens uitzet, op automatische piloot ‘overleeft’, want leven kun je dat niet noemen…wat is dat dan, wat kun je dan voor een ander betekenen, wat kun je dan voor je gezin, voor je vrienden betekenen? Voor de maatschappij waar je leeft? Helemaal niets! Sterker nog, ze worden moe van jou. Echt. Dus geen win-win, maar een no-no. 

Van uitstel komt afstel. Dus? Wat ga je nu doen?

Misschien zit je dit wel even vlug ergens tussendoor te lezen en kun je op dit moment even niet meteen bij je gevoel komen of logisch denken omdat je zoveel aan je hoofd hebt. Maar, er is een reden dat je dit stuk tot zover hebt gelezen, nietwaar?

Bekijk eens wat het meest logische is wat je nu kunt doen.

Misschien is het de volgende tip, een korte oefening om snel tot rust te komen: 
neem even een moment. 
Ga zitten, liggen, of blijf staan als je dat liever doet en ga éven met je aandacht naar je ademhaling. 
Hoe gaat je adem? 
Zit ie hoog in de borst? 
Leg eens een hand op je buik. 
Probeer vervolgens je adem naar je buik te brengen. 
Vertraag het ritme van je adem. 
Ga dan eens tellen, 4 tellen inademen, 4, 5 of 6 tellen uitademen…eventjes…en als je het ritme te pakken hebt wat voor jou nu goed voelt, ga dan eens je uitademing volgen, en tel je uitademing. 
Doe zo eens 10 rustige ademhalingen. 10 x rustig uitademen en bij die uitademing kun je bij jezelf zeggen ‘kalm’. Bij de inademing kun je zeggen ‘ik ben’. ‘Ik ben kalm’. 
Een paar keer. 'ik ben kalm'...laat het op je inwerken...Hoe voelt dat? 
Weet je dat dit je nog geen 2-3 minuutjes kost?

Wil je echt even tijd voor jezelf nemen, plan dan eens een paar uur in, en neem een lekkere ontspannende behandeling of een yogales of wat je dan ook maar aanspreekt. 
Doe het voor jezelf, gewoon omdat je het waard bent. Omdat ook jij mag leven, en niet 'overleven'.

Met hartegroet,
Marjan Laning

ont-moet jezelf

Geplaatst op 6 februari, 2017 om 4:55 Comments reacties (1)
Ont-moet jezelf

De feestdagen zijn weer voorbij. 
Een tijd waarin veel mensen ervaren dat ze dingen ‘moeten’. 
Er ‘moet’ van alles geregeld worden, rekening gehouden worden met verwachtingen en wensen van anderen. 
Op zich prima, zolang je niet teveel voor die anderen gaat leven en het leven overleven wordt . 
Misschien wordt het wel eens tijd om al die ‘moetens’ los te laten? Al die verwachtingen van anderen teveel respecteren maakt ons moe, gespannen, ziek. Je raakt jezelf kwijt. 
Hoe vind je jezelf dan terug? 
Kies de komende dagen eens voor wat JIJ wilt. 
Keer naar binnen, luister naar je lichaam en je hart. 
Volg wat licht voelt. Zeg ‘ja’ tegen jezelf en zeg op de verzoeken die je krijgt en die je niet wilt eens ‘nee’.. .
Laat los wat zwaar voelt. Pod poc. 
Je creëert je eigen leven. 
Hoe voelt dat? Wat voor moois is er allemaal mogelijk?  
Volg je hart. Focus op jouw doelen. Hoe wil jij leven? 
Hoe wordt het beter dan dit? 
Stel vragen aan jezelf.  Wat wil jij? Luister. 
Open jezelf voor mooie ontwikkelingen. 
Ga genieten door gewoon lekker jezelf te zijn. 
Je kunt daar ook je beroep van maken. Hoe mooi is dat? 
Ik heb gemerkt dat hoe beter ik naar mijzelf ging luisteren, hoe mooier mijn leven werd. 
Wil je dit ook? Beter leren luisteren naar jezelf? Vanuit mijn praktijk geef ik lessen, workshops en behandelingen die jou kunnen ondersteunen. Voel je welkom. Ont-moet jezelf. Meld je aan voor de nieuwsbrief.

Van eigen wijsheid naar gezondheid

Geplaatst op 31 augustus, 2016 om 9:54 Comments reacties (3)
Van eigen wijsheid naar gezondheid

Mag ik je iets vragen? 
Wie ben jij? 
Wie ben jij echt? Of denk je daar niet zo over na. 
Nog een vraag. Ben je gezond? Tevreden? Of zou het beter kunnen. 
Heb jij lichamelijke klachten….misschien wel doordat je teveel rekening houdt met anderen? Heel erg je best doet? 
Want dit wordt ons geleerd. Van kleins af aan leren we te luisteren naar anderen. Gehoorzamen, anders volgen er straffen.  Hoe negatief. 
Je leert niet hoe je de beste versie van jezelf kunt zijn. Je leert hoe je moet zijn. 
Wat er van je verwacht wordt. Gaandeweg kun je jezelf dan kwijtraken. Je echte wijze zelf. Die niet oordeelt.

Het is toch veel mooier om vanuit je kracht te leven. 
Weten wie je bent, het leven leiden dat bij je past. 
Niet twijfelen aan je keuzes, maar weten wat je wilt. 
Kiezen vanuit zelfkennis en zelfliefde. Dan ga je een beter leven krijgen, gelukkiger, gezonder. En: als JIJ gelukkig bent, dan ben je nog veel meer van waarde voor anderen. Want we zijn hier OOK voor anderen, maar in eerste instantie is het belangrijk om je eigen leven op orde te hebben. 
Je leven zal beter worden. 
Niet door bevestiging te zoeken bij anderen. Niet door je vragen te googelen op internet. Maar door bij jezelf te rade te gaan. Diep van binnen weet jij alles. 
Je hoeft alleen maar even tijd te nemen. Voor jezelf. 
Luisteren. Naar je eigen wijsheid.  
Yoga en Shiatsutherapie kan je daarbij helpen.

Yin Yoga - soepeler lichaam en rust in je hoofd

Geplaatst op 24 februari, 2016 om 4:19 Comments reacties (4)
YIN YOGA – voor lichamelijk en geestelijk herstel

YIN YOGA is een rustige vorm van bewegen die op het dieper gelegen bindweefsel (rondom gewrichten en ruggenwervels) inwerkt. Het herstelt kraakbeen en versoepelt de gewrichten. Vooral het gebied rond de heupen en de rug wordt verbeterd. Yin Yoga werkt ook goed bij klachten als fibromyalgie en reuma. Deze vorm van bewegen heeft tevens een rustgevend, ontspannend effect.

Het wordt ook wel herstellende yoga genoemd. Bij regelmatige beoefening wordt je leniger, klachten aan de rug (ook hernia), heupen, heiligbeen (sacrum, SI-gewricht) en bekken worden verminderd of verdwijnen zelfs, je wordt stressbestendiger, en je immuunsysteem (afweer) wordt verbeterd.  

Wat doe je bij Yin Yoga? Je neemt houdingen aan (vanuit zit of liggend op een dikke mat) op een passieve manier (zonder spierkracht) maar toch intensief. Je voelt dus wel dat het op je lichaam inwerkt. De houdingen houd je een aantal minuten vast, dit is nodig om in te kunnen werken op die diepere lichaamslagen. Je werkt altijd op je eigen niveau en wordt geholpen om de houding aan te passen naar wat bij jouw lichaam past. We werken in stilte, met de aandacht naar binnen en met zachte muziek op de achtergrond. Na elke intensieve houding krijg je ook de tijd om weer bij te komen en neem je een voor jou ontspannen houding aan. Aan het eind van de les doen we een ontspanningsoefening.  
Doordat je de houding langer vasthoudt wordt je dieper gelegen bindweefsel opgerekt, soepeler gemaakt. De vochthuishouding in je lichaam wordt hersteld. Hierdoor worden de gewrichten soepeler, kraakbeen wordt hersteld (‘versleten’ kraakbeen en gewrichten zijn op deze manier te herstellen). Yin Yoga werkt dus diep herstellend en gaat veroudering tegen.
Met deze vorm van yoga wordt ook je lichaamsbewustzijn verbeterd. In het dagelijks leven leer je zo ook beter wat je grenzen zijn en deze te respecteren. Doordat je langere tijd ontspannen in een houding leert te blijven, die best intensief kan zijn, word je in het dagelijkse leven mentaal veerkrachtiger, dus stressbestendiger.  Yin Yoga kan ook goed gebruikt worden om beter te slapen en te leren ontspannen.    

Voor wie?  Yin Yoga is geschikt voor iedereen. Of je nu gezonder ouder wilt worden, wilt leren ontspannen, fibromyalgie of reumatische klachten wilt verminderen of problemen aan rug, heupen, heiligbeen en bekken wilt aanpakken. Je doet de houdingen tenslotte op jouw manier, passend bij jouw lichaam.       

Rss_feed

0